준비운동

<다리 좌우로 벌리고 몸통 틀기>

【동작요령】
① 양발 좌우로 벌리고 허벅지 부근의 각 혈점(穴點)을 은은히 누르며, 만져주고, 가볍게 두드려준다.

② 발은 그대로 둔 채, 숨을 마시고 멈추면서 상체를 왼쪽으로 틀어 양손으로 바닥을 짚어주고, 틀었던 자세를 풀면서 숨을 토한다.

③ 오른쪽으로 틀어준다.
이때 양발 끝을 세우고 허리는 쭉 뽑은 채로 해야 하며 상체를 옆으로 틀어 숙임에 따라 반대편 다리가 따라오지 않게 해야 한다.